Vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten in Nederland. Veel mensen grijpen naar koffie of energiedrankjes, maar dat is eigenlijk pleisters plakken. De échte oplossing zit vaak in wat je lichaam tekortkomt.
- Magnesium
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 processen in je lichaam, waaronder het aanmaken van energie. Een tekort leidt tot vermoeidheid, spierspanning en slechte slaap. Kies voor magnesiumbisglycinaat, dat wordt het beste opgenomen. - Vitamine D
De meeste Nederlanders hebben van oktober tot april een tekort. Klachten zijn moeheid, sombere stemming en verminderde weerstand. Een dagelijkse dosis van 25–50 mcg is voor de meeste mensen voldoende. - Vitamine B12
B12 is essentieel voor energie en je zenuwstelsel. Kies voor methylcobalamine, de actieve vorm die je lichaam direct kan gebruiken. - IJzer
IJzertekort geeft bloedarmoede en uitputting. Laat eerst je bloedwaarden checken bij de huisarts voordat je ijzer slikt. - CoQ10
CoQ10 zit direct in de energiefabrieken van je cel. Aanvullen helpt bij vermoeidheid, zeker boven de 40 jaar.